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關于泡腳養生的真真假假?

發布時間:2021-07-02 10:45:01

關于泡腳養生的真真假假? 誰說的!

信息時代的來臨,信息被大眾獲取的途徑多種多樣,但其中很多消息還沒被證實真實性就大范圍傳播開了。因此我們在接受信息的時候,需要懂得辨別真偽注意別被誤導。

  憑借“保溫杯泡枸杞”從而拿下“最懂養生一代人”的九零后另外一個比較喜愛的日常保養項目,就是泡腳了。天兒越來越涼了,大家也都紛紛恢復了睡前泡腳的業務。

  然而,關于泡腳,你的知識儲備真的到位了嗎?

  以下關于泡腳的說法,是真還是假?

  1. 臉和頭發愛出油就是因為肝臟代謝功能出了問題,泡腳對肝臟有好處,堅持每天用熱水泡腳,可以大大改善皮膚和頭發出油的問題!

  假的。

  臉和頭發愛出油,中醫認為是由濕熱蘊阻肌膚,上蒸頭面所致。西醫認為臉和頭發愛出油是皮脂腺分泌旺盛,多與年齡和激素水平有關。泡腳可以溫經通絡,活血化瘀,散寒除濕等作用,在現代應用中它主要是通過物理作用,促進局部和全身的血液循環,對肢寒、足冷、小腹冷痛等癥狀有改善作用,但由于藥物吸收有限,對 改善皮膚和頭發出油等問題沒有直接的作用。

  2. 泡腳水的配方有講究,放花椒可以驅寒,對月經不調有好處;加醋可以殺菌,灰指甲、腳氣都能治好。

  有道理哦。

  花椒是藥食同源的中藥,具有溫經散寒、殺蟲止癢的效果?;ń匪菽_,具有溫經通絡、驅寒除濕、溫中止痛的作用,對于女性宮寒、風濕骨病、風寒感冒、胃寒都有一定的調理作用,能夠起到舒筋通絡,加快體內血液循環,促進身體新陳代謝的作用。引起女性月經不調的原因很多,如果是宮寒引起的月經不調,花椒水泡腳的確是有一定的好處。具體方法:花椒20-30g, 加2000毫升水煮沸,再小火煮15分鐘,然后把水晾至40度左右后泡腳。但要注意,如果足部有傷口、感染或對花椒水過敏者一定慎用。

  灰指甲、腳氣都屬于致病性真菌感染,真菌需要中性偏堿性的生長環境,如果處于酸性的環境下,它的繁殖力會相對減弱。白醋屬于酸性物質,用白醋泡腳的時候會改變腳部的環境,真菌的繁殖會受到一定的抑制。白醋具有消腫痛、殺菌消毒、止癢收斂的作用,用白醋泡腳對治療腳氣具有一定的效果,但只適用于那些腳氣癥狀比較輕的患者。對于腳氣情況嚴重者還是需要及時就醫,按照醫囑用藥。

  3. 泡腳對于失眠有好處,睡前泡一泡,困意來、睡得香。

  可以。

  睡前泡腳對于大多數人都可以改善睡眠。

  中醫認為: 人的足部是足三陰經和足三陽經的交匯穴,同時足底也是臟腑的重要反射區,泡腳可以疏通經絡、活血化瘀、散寒除濕、調理臟腑、平衡陰陽,改善由于臟腑功能失調所導致的失眠。

  西醫認為: 人體體內溫度是入睡的關鍵因素。人體體內溫度在晚上9點鐘左右達到最高,然后慢慢下降,這個過程會使人產生睡意。通過熱水泡腳可以迅速擴張腳部血管,熱量通過體表交換加熱血流,使身體溫度升高,快速輔助入睡。

  所以,對于普通的上班族,用熱水泡個腳再睡覺,困意來、睡得香。

  4. 光泡腳效果有限,要淹沒小腿,而且水溫要盡量高,泡到微微發汗效果最好。

  有一定道理但不完全對。

  泡腳水最好要沒過三陰交穴。三陰交穴是人體三條陰經(肝經、脾經、腎經)的交會穴,位于腳踝內側高點上三寸處。所以通常泡腳水要淹沒腳踝,刺激到三陰交穴即可。之所以有人強調泡腳要淹沒小腿,就是因為小腿是足三陰經和足三陽經走行的部位,浸泡的面積越大,通經活絡的作用越強。筆者認為這一做法適合年輕人,不適用于老年人。老年人多患有心腦血管疾病,下肢大面積的泡腳,下肢血運增多,容易引起頭暈和心慌。

  泡腳時水溫不易過高,保持在四十度左右為佳。尤其是糖尿病患者泡腳要特別控制水溫。因為糖尿病患者的末梢神經不能正常感知外界溫度,即使水溫很高,他們也感覺不到,容易被燙傷?;加行哪X血管疾病的人如果用太熱的水泡腳很容易加重病情。因為水溫太熱會刺激神經,使血管擴張,血液流通加快,心臟的負擔加重。

  至于泡腳的時間,也并非越長越好,一般來說,泡到微微發汗就可以了。如果泡的時間太長,容易導致大汗,中醫認為“汗為心之液”,出汗太多會傷心血;老年人容易虛脫、頭暈。而微微出汗不會傷正。

  5. 帶有按摩滾輪的電動泡腳桶可以起到足療作用,保健效果加倍。

  真的!

  按摩滾輪可以刺激足底的穴位,起到足療的作用。國內曾做過一項研究,將50名男大學生為研究對象, 建立急性運動性疲勞模型,并隨機分為對照組、溫水泡腳組、足底按摩組、中藥泡腳組、中藥泡腳加足底按摩組,結果發現(1) 中藥泡腳和足底按摩都能消除運動性心理生理疲勞。相比單獨使用中藥泡腳或足底按摩方式,中藥泡腳加足底按摩的方法祛疲效果更好。帶有按摩滾輪的電動泡腳桶可以加速局部的血液循環,將運動后堆積的乳酸等代謝物及時清除,起到緩解疲勞和泡腳的雙重作用。

  作者 | 何秀娟 首都醫科大學附屬北京中醫醫院副教授 北京市中醫研究所副研究員

  審核 | 李 萍 北京市中醫研究所副所長 研究員 教授

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來源:中國互聯網聯合辟謠平臺

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