首頁 >健康新聞 > 社會資訊 >

米字操可防頸椎病?有些人或適得其反?

發布時間:2021-07-02 09:45:01

米字操可防頸椎病?有些人或適得其反? 真實情況如何?

信息時代的來臨,信息被大眾獲取的途徑多種多樣,但其中很多消息還沒被證實真實性就大范圍傳播開了。因此我們在接受信息的時候,我們必須擦亮眼睛千萬不能以訛傳訛。

  “頸椎不適?試試用頭寫米字!”一直以來,網上有不少科普文章都推薦大家通過做“米字操”來活動頸椎,緩解不適。

  然而,這種以頭頂或下顎為筆頭,以頸部為筆桿的寫字保健法,對緩解頸椎不適真的有效嗎?未必!

  廣東省中醫院大骨科主任林定坤教授提醒,并不是所有人都適合使用米字操來舒緩頸椎不適,某些疾病患者可能會適得其反。

  IT人員操練“米字操” 導致手腳抽搐

  35歲的李先生是一名IT從業者,由于常年在電腦前工作,他時常感到頸部酸痛、乏力。一次偶然的機會,他從網上了解到,做“米字操”可以有效緩解頸椎不適的癥狀。于是,他在工作間隙勤加練習“米字操”。

  一段時間后,他發現自己頸部確實沒有那么酸痛了,然而手腳卻慢慢出現了抽搐、放電的感覺,有時走著走著,就感覺到自己的腿腳沒有了力氣,走不動路,并且這樣的情況越來越嚴重。

  李先生來到廣東省中醫院頸椎病診療中心門診就診,經X線片、MR檢查和醫生診斷后發現,他存在發育性頸椎管狹窄的情況,且已經出現頸部脊髓的損傷,必須馬上停止做“米字操”,并進行治療。

  “米字操”不能盲目練 應因人而異

  米字操是當下流行的一種頸部保健方法,練習時將頭頂或者下頜當作筆頭,將頸部當作筆桿,反復書寫“米”字。

  林定坤介紹,工作時,如果我們長時間保持一個姿勢,頸椎、頸部肌肉就會處于緊張、僵硬狀態。練習“米字操”,我們能夠通過活動頸部,拉伸周圍的肌肉,改善其緊繃、僵硬的狀態,從而達到鍛煉頸椎、緩解疲勞的效果。但是,“米字操”對頸部不適癥狀的改善作用不能一概而論,使用不當不僅無益,反而會深受其害。

  林定坤提醒, “米字操”包含頸椎的屈伸、側屈和旋轉等動作,涵蓋了我們頸部活動的最大范圍,而且包含幾個不同動作的復合動作,稍有不慎,就容易造成頸椎的損傷。

  頸椎病患者 不可盲目轉動頸部

  頸椎健康的人群,如青少年、青壯年,無明顯的椎間盤突出和骨質增生退變,練習“米字操”無妨。但要注意不能過快和過度地屈伸旋轉,一般以練習后感覺頭、頸、肩輕快、舒適為度,否則會增大椎間盤的異常應力,損傷椎間盤和關節軟骨,拉傷肌肉。

  各種頸椎病患者,在練習“米字操”時尤其要注意,不能盲目地活動頸部。

  頸椎間盤突出癥者:活動頸部時,注意不能做盡量低頭的動作。

  發育性頸椎管狹窄者:頸椎所面臨的風險要遠高于正常人,在活動頸部時,注意不能做頭部過度后仰的動作。

  老年神經型頸椎病患者:多數存在神經根管狹窄的情況。在發作期和緩解期,不適宜做“米字操”,尤其不能做頸部后伸的動作。

  脊髓受壓者:不管發病還是沒發?。]有出現四肢酸軟無力、走路像踩棉花等臨床癥狀),都盡量不要轉動和屈伸頸椎,減少頸椎骨的活動。過度的屈伸和旋轉動作,尤其是過度的后伸動作,可能會加大對脊髓的刺激和壓迫。

  老年人:老年人中骨質增生或動脈硬化的狀況較多,椎動脈或頸內動脈管狹窄變小也很常見,有些老年人的頸部還存在著血管斑塊。過度的頸椎轉動和屈伸,會增加血管受刺激的機會。輕者出現頭暈,重者則增加中風的風險。

  專家支招:頸椎日常保健這樣做

  林定坤提醒,頸椎保持一動不動,時間一長就容易不適。這時變換姿勢,活動頸椎,不適感能夠有所緩解。所以,在日常生活中,頸椎要“動”起來,左盼右顧就是其中一種方式。不過,頸椎也不能過度鍛煉。過多的搖晃,會增加頸椎間盤和肌肉的異常應力,導致頸椎的退化加快,或者直接損傷。

  首先,搓熱雙手,然后單手抬起,手掌摸到頸部后方,對頸部、頸肩交界處等地方進行揉搓,使得局部溫度升高,可起到祛除風寒的效果。

  其次,拇指與另外四個手指分別搭在頸部的兩側,肘關節打開盡量向后背方向舒展。使用指腹輕柔按摩頸部,至頸部疲勞有所緩解。

  動作要領:肩膀盡量打開,可左右手交替。(記者周潔瑩 通訊員侯宇)

這篇文章有解決大家一直以來的困惑嗎?大家有沒有恍然大悟?歡迎關注本站,了解更多真知識。

來源:中國互聯網聯合辟謠平臺

標簽:

相關閱讀

精彩推送

醫療科技|白癜風臍疫磁波促藥 保肝護腎讓良藥不再苦口

醫療科技|白癜風臍疫磁波促藥 保肝護腎讓良藥不

中醫藥是中國璀璨的文化明珠,隨著對中藥研究的不斷深入,其環保,經濟、副作用小,對某些疾病有化學藥無法達到的特殊療效等優勢,...更多

2017-12-28 10:23:00
4個易被忽略的衰老信號  運動后心跳過快

4個易被忽略的衰老信號 運動后心跳過快

重慶晨報記者詢問多個科室的專家,得出了一些容易被大家忽略的衰老信號?! ? 大腳骨有些人大腳趾根部向 更多

2017-07-15 08:44:09
如何保持大便通暢 多食蔬菜水果

如何保持大便通暢 多食蔬菜水果

“欲得長生,腸中常清”,出自漢代學者王充的著作《論衡》。中醫認為,人體健康的根本在于氣機升降正常,而 更多

2017-07-15 08:44:09
飯后散步走不利健康 或誘發消化不良

飯后散步走不利健康 或誘發消化不良

“飯后百步走,活到九十九”,這句俗語讓不少人相信飯后散步對身體有益,那么,飯后散步到底好不好?怎么散 更多

2017-07-15 08:44:09
保持12個習慣遠離癌癥 每天喝6杯水

保持12個習慣遠離癌癥 每天喝6杯水

每個人都可能得癌,因為我們身上有一種“原癌基因”,只要受到外因刺激,也許就會被激活。而這種外因,往往 更多

2017-07-15 08:44:09
男人性病的早期癥狀:尿路出現癥狀

男人性病的早期癥狀:尿路出現癥狀

很多男性朋友覺得自身異常,懷疑是不是得了男性性病,男性性病的早期癥狀可以通過多種形式表現出來,可能出 更多

2017-07-12 08:47:05
健脾化濕吃什么好 生姜能解表化濕

健脾化濕吃什么好 生姜能解表化濕

體內濕氣的運化,要依靠脾來進行,因此,健脾化濕的食物都在可選之列。比如,白扁豆、山藥、薏苡仁等。此外 更多

2017-07-12 08:47:05
肝臟呼救五大信號 容易喝醉鼻頭發紅

肝臟呼救五大信號 容易喝醉鼻頭發紅

肝臟呼救五大信號一、肝臟“呼救”五大征兆征兆1、容易喝醉有些人,平時酒量很大,然而現在變得喝一點之后 更多

2017-07-12 08:47:05
致癌物分四個等級 致癌食物認識誤區

致癌物分四個等級 致癌食物認識誤區

一級致癌物有哪些牛奶致癌、草莓致癌、方便面致癌……每隔一陣子,類似的傳言就跳出來撥動人們本就緊繃的神 更多

2017-07-12 08:47:05
研究表明:胳膊粗的人更健康 壽命更長

研究表明:胳膊粗的人更健康 壽命更長

有些女性常為自己手臂粗困擾不已,然而美國國立衛生研究院在《美國心臟病學雜志》刊登的最新研究發現,上臂 更多

2017-07-11 08:48:56
俄罗斯victory day青年