首頁 >健康新聞 > 社會資訊 >

早上起床先刷牙還是先喝水?

發布時間:2021-07-01 23:00:02

早上起床先刷牙還是先喝水? 官方回應來了!

信息時代的來臨,信息被大眾獲取的途徑多種多樣,但其中很多消息還沒被證實真實性就大范圍傳播開了。所以在獲取信息的時候,我們必須擦亮眼睛千萬不能以訛傳訛。

  天氣越來越冷,起床也是越來越難了。早上起床,你第一件事是干什么?先刷牙洗漱還是先喝水?這個問題一直困擾著很多人。

  網上流傳著一種說法:“起床喝水前,應該先刷牙。如果直接喝水,會把口腔的細菌和污物帶入人體。”聽起來很是嚇人。

  那么早上起床究竟先刷牙還是先喝水?喝水、刷牙又有什么講究?今天我們就來說一說……

  早上先刷牙還是先喝水?

  至于先刷牙還是先喝水,其實不用過于糾結,只要記得按時刷牙就可以。

  一個正常人口腔內細菌有700多種,數量達到500億個左右!保持牙齒清潔很重要,口腔本就是一個超級細菌培養皿,不分晝夜。

  口腔是有菌環境,其中也有不少有益菌。只要細菌總體數量控制在正常范圍,維持動態平衡,不用過于糾結刷牙和喝水的順序。

  所以,晨起一杯水,可以放心喝!

  晨起一杯水怎么喝?

  事實上,細菌不會那么容易被喝水“帶走”,因此不必刻意先刷牙,后喝水。

  經過一個晚上,細菌積聚在牙齒表面會形成牙菌斑,菌斑只能用刷牙和牙線來清潔。

  喝水和漱口一樣,僅僅水流對牙菌斑的沖刷基本可忽略。

  因此,不用擔心牙垢里的細菌被喝進肚子。再者,胃里的胃酸,腸道里的有益菌都會殺滅這些致病微生物。

  可能會有些人群擔心晨起刷牙后,殘留在口腔內的牙膏味會影響早餐食物口感。

  建議可以先用清水或淡鹽水刷牙,因為牙齒清潔的關鍵在于刷毛和牙齒表面的摩擦,牙膏只是輔助作用。

  等吃完早飯后可以再用牙膏刷一遍!

  舌苔要不要每天都刷?

  正常情況下,我們的舌背上有一層薄白而潤的舌苔,它由脫落的角化上皮、唾液、細菌、食物碎屑及滲出的白細胞等組成。

  舌苔和各種疾病的發生存在密切關系。

  科研數據表明:健康人和胃癌患者的舌苔厚度和菌群存在差異。

  從胃炎到胃癌的病理變化過程中,舌苔菌群也發生相應的發生,舌苔的變化可能與舌苔菌群多樣性有關。冠心病、心衰患者、類風濕關節炎、肥胖患者,舌苔菌群也有特異性。

  舌苔和口腔環境緊密相關,舌苔上聚集的致病微生物,也會誘發多種疾病。

  舌頭上的味蕾高低不平,并非整齊排列,在這些表面的縫隙中,藏著很多細菌、微生物以及未分解的食物殘渣,它們附著在舌頭表面,平時漱口并不能有效去除,長期存在容易誘發各種疾病。

  科研數據表明:口臭患者舌苔上的菌群更具多樣性,進而認為口臭可能是一些細菌屬之間復雜相互作用的結果。

  多種細菌和食物殘渣產生的硫化氫氣體是口臭的主要來源,75%以上的口腔源性口氣由舌苔形成!

  綜上所述,建議每天刷牙時都用舌刷和舌刮清潔舌頭表面。

  飯后半小時內不要刷牙是真的嗎?

  進食后,口腔內的唾液在消化食物過程中會產生一些化學物質,如果長時間堅持飯后立即刷牙,牙釉質可能會被逐漸磨損或一過性損傷。

  半個小時之內,由于口內唾液的不斷沖刷以及礦化物質不斷沉積,從而使牙體的硬度恢復正常,此時刷牙更佳。

  刷牙可以保持口腔的清潔衛生,但沒必要每次吃完食物就立刻刷牙。

  建議飯后15-30分鐘后再刷牙,但飯后應立即進行漱口等操作,將口內食物殘渣盡量去除。

  如何正確地刷牙?

  正確的刷牙方法:一天刷牙兩次,每次3分鐘以上,刷牙時采用巴氏刷牙法,同時記得使用牙線清潔鄰接面。

  牙刷,一至三個月更換一次,要根據使用情況和其質量而定,每次使用后保持清潔和干燥。

  關于牙刷的種類,建議按需選擇適合自己的牙刷。

  通常情況下,成年人可以選擇軟而細的刷毛,盡量選擇反面帶有刷舌苔的按摩刷的。

  兒童群體,建議使用兒童專用牙刷,選擇細刷毛。

  而對于經常吸煙或者有牙結石的人,建議用偏硬刷毛,清潔效果會更高。

  孕產婦群體,由于激素分泌,牙齦易紅腫出血,建議用軟毛牙刷,可以考慮牙周病牙刷或者兒童牙刷。

  牙周病患者,可以選擇軟毛或中毛牙刷。注意刷毛不能太硬,太硬可能會損傷牙齦或牙齒。

  正在進行直絲弓矯正的患者,需要使用專業的正畸牙刷。

  當然,如果有特殊需要的人群,也可以選用電動牙刷。

  關于牙膏的選擇,針對不同人群給出以下不同參考。

  1)易蛀牙的人群推薦使用含氟的牙膏。

  2)牙周炎患者推薦牙周炎專用牙膏,含止血成分的牙膏只能減輕刷牙時的出血癥狀,并不能從根本上消滅牙周的炎癥。

  3)牙齒容易冷熱過敏的人群,可以選擇低摩擦抗敏感牙膏,但這種牙膏清潔效力小于普通牙膏,建議刷牙時間3-4分鐘。

  綜上所述,不用過于糾結晨起刷牙和喝水的順序,重要的是記得按時刷牙,掌握正確的刷牙方式,根據自身需求選擇合適的牙刷和牙膏種類,養成良好的衛生習慣。(黃璐)

讀了這篇辟謠貼網友們是不是覺得茅塞頓開了?歡迎關注本站,了解更多真知識。

來源:中國互聯網聯合辟謠平臺

標簽:

相關閱讀

精彩推送

醫療科技|白癜風臍疫磁波促藥 保肝護腎讓良藥不再苦口

醫療科技|白癜風臍疫磁波促藥 保肝護腎讓良藥不

中醫藥是中國璀璨的文化明珠,隨著對中藥研究的不斷深入,其環保,經濟、副作用小,對某些疾病有化學藥無法達到的特殊療效等優勢,...更多

2017-12-28 10:23:00
4個易被忽略的衰老信號  運動后心跳過快

4個易被忽略的衰老信號 運動后心跳過快

重慶晨報記者詢問多個科室的專家,得出了一些容易被大家忽略的衰老信號。  1 大腳骨有些人大腳趾根部向 更多

2017-07-15 08:44:09
如何保持大便通暢 多食蔬菜水果

如何保持大便通暢 多食蔬菜水果

“欲得長生,腸中常清”,出自漢代學者王充的著作《論衡》。中醫認為,人體健康的根本在于氣機升降正常,而 更多

2017-07-15 08:44:09
飯后散步走不利健康 或誘發消化不良

飯后散步走不利健康 或誘發消化不良

“飯后百步走,活到九十九”,這句俗語讓不少人相信飯后散步對身體有益,那么,飯后散步到底好不好?怎么散 更多

2017-07-15 08:44:09
保持12個習慣遠離癌癥 每天喝6杯水

保持12個習慣遠離癌癥 每天喝6杯水

每個人都可能得癌,因為我們身上有一種“原癌基因”,只要受到外因刺激,也許就會被激活。而這種外因,往往 更多

2017-07-15 08:44:09
男人性病的早期癥狀:尿路出現癥狀

男人性病的早期癥狀:尿路出現癥狀

很多男性朋友覺得自身異常,懷疑是不是得了男性性病,男性性病的早期癥狀可以通過多種形式表現出來,可能出 更多

2017-07-12 08:47:05
健脾化濕吃什么好 生姜能解表化濕

健脾化濕吃什么好 生姜能解表化濕

體內濕氣的運化,要依靠脾來進行,因此,健脾化濕的食物都在可選之列。比如,白扁豆、山藥、薏苡仁等。此外 更多

2017-07-12 08:47:05
肝臟呼救五大信號 容易喝醉鼻頭發紅

肝臟呼救五大信號 容易喝醉鼻頭發紅

肝臟呼救五大信號一、肝臟“呼救”五大征兆征兆1、容易喝醉有些人,平時酒量很大,然而現在變得喝一點之后 更多

2017-07-12 08:47:05
致癌物分四個等級 致癌食物認識誤區

致癌物分四個等級 致癌食物認識誤區

一級致癌物有哪些牛奶致癌、草莓致癌、方便面致癌……每隔一陣子,類似的傳言就跳出來撥動人們本就緊繃的神 更多

2017-07-12 08:47:05
研究表明:胳膊粗的人更健康 壽命更長

研究表明:胳膊粗的人更健康 壽命更長

有些女性常為自己手臂粗困擾不已,然而美國國立衛生研究院在《美國心臟病學雜志》刊登的最新研究發現,上臂 更多

2017-07-11 08:48:56
俄罗斯victory day青年