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高鈣奶更補鈣?

發布時間:2021-06-29 22:34:59

高鈣奶更補鈣? 這才是事實!

信息時代的來臨,訊息傳播效率飛速提高,但其中很多消息還沒被證實真實性就大范圍傳播開了。所以在獲取信息的時候,我們必須擦亮眼睛注意別被誤導。

  現在,因為人們愈發關注養生健康,超市里所謂的“健康食物”也多了起來,高鈣奶、保健大米……但真相是:我們大都被名字欺騙了,這些冤枉錢別花了!

  1、高鈣奶更補鈣?

  隨著人們補鈣意識的提高,高鈣牛奶成為人們的首選。很多人會想,同樣是牛奶,是不是高鈣奶中的鈣就比普通牛奶多一些呢?

  首都保健營養美食學會會長王旭峰2017年接受健康時報采訪時表示,普通牛奶中的鈣為乳酸鈣,非常容易被人體所吸收。而高鈣牛奶中則是強化碳酸鈣或其他鈣,吸收率會稍低。

  高鈣奶含鈣量確實比普通牛奶要高,但牛奶本身含鈣量就很豐富,增加的這部分“鈣”量并不會造成巨大差異,且多數吸收效果也沒有牛奶本身的鈣好。

  王旭峰提醒,如果為了追求攝取更多的鈣而購買價格更高的高鈣牛奶,倒不如多喝一些普通牛奶,不僅鈣含量高,其他營養素的攝入也會有所增加。

  2、保健大米營養更豐富?

  富硒米、高鈣米、竹香米、蘋果米等等,這些都是高大上的所謂保健大米。這些大米的價格比較貴,有的甚至高達二三十元一斤。

  國家一級營養師、山東省濰坊市營養師協會會長王桂真2018年在健康時報刊文指出,對于商家所宣傳保健大米的各種功效,其實就跟強化面粉差不多的原理。

  例如,富硒大米是人為的在大米中添加了硒元素。大米中硒含量只要超過40微克/千克就可稱之為“富硒大米”。中國營養學會推薦正常成年人每天應該攝入50微克硒元素,這才達到滿足人體的需要。而且硒元素最主要的食物來源并非是植物性食物,而是海產品和動物性食物,比如肉類、肝臟、腎臟等等。

  我們吃米飯和滿足是為了滿足人體對于主食的需求,這才是米飯和大米最大的作用。如果想健康吃大米,沒有必要迷信“保健大米”。按照《中國居民膳食指南》合理安排自己的膳食結構,保證食物多樣化,就可獲取更多營養素。

  3、蘇打餅干能養胃?

  一些老年人喜歡吃蘇打餅干,認為這樣可以養胃,很多家長也喜歡給孩子買著吃。蘇打餅干可以養胃的說法可謂是深入人心,但真相卻并非如此。

  國家高級食品檢驗員王楠2015年在健康時報刊文指出,從成分上來說,蘇打餅干中確實含有堿性的碳酸氫鈉,可以和胃酸分泌旺盛者的胃酸進行中和,緩解胃酸分泌過多而產生的“燒心”等癥狀。但這種作用并沒有想象中的那么神奇。

  事實上,蘇打餅干中和胃酸的作用和普通饅頭面包差不多。更重要的是,酥脆的蘇打餅干油脂含量相當可觀,大部分產品的脂肪含量都在20%~30%,如果誤以為是健康餅干而大量吃,后果可想而知。

  4、兒童食品更適合兒童?

  近幾年,市場上逐漸涌現出一大批冠以“兒童”字樣的食品,比如兒童水餃、兒童牛奶等,其價錢往往也是同類產品中比較高的。

  華東理工大學食品藥品監管研究中心教授劉少偉2019年在健康時報刊文指出,大部分“兒童食品”只是噱頭,產品中的營養成分與普通食品相差不大,并沒有適合兒童食用、促進兒童生長發育的說法。

  其中比較典型的就是兒童醬油,這類產品主打低鈉低鹽以及增加微量元素兩個理念,稱更適合兒童食用,價錢是普通醬油的近3倍。但是仔細閱讀配料表后就會發現,部分兒童醬油中鈉的含量的確稍微低于普通醬油,然而也有一些的鈉含量卻高于普通醬油。

  此外,為吸引小朋友的目光,部分標注“兒童食品”的產品會通過額外添加色素和更多糖、鹽來迎合小朋友的喜好,并不是很推薦。因此,無需專門購買所謂的兒童食品,一定要看好營養標簽。

  5、核桃飲料的營養更豐富?

  一罐240毫升的精品型“X個核桃”,該飲料營養標簽標明每100毫升含有蛋白質0.6克,由此可推斷一罐中共有1.44克蛋白質。

  國家二級公共營養師王月秋2013年接受健康時報采訪時表示,一個中等大小的核桃約12克,核桃仁的重量占核桃重量的43%,計算得核桃仁約為5.16克,從《中國食物成分表》中查詢得知,核桃仁中蛋白質的含量為14.9%,因此一個核桃中的蛋白質含量約為0.77克。

  而一罐“X個核桃”中只有1.44克蛋白質按照蛋白質的含量推算,其中營養成分并不足兩個核桃。

  而且,該產品的營養成分表中并未標示出有特殊功效的成分及相關含量,從這個角度看,它就一款普通的飲料。而這類經過添加劑和香精等加工后的核桃乳也不宜多喝,想要補充營養,不如直接吃新鮮核桃。

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來源:中國互聯網聯合辟謠平臺

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