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冬天洗澡的大學問 應該如何健康沐浴

發布時間:2017-10-30 16:15:06

導讀:在這個城市里忙碌行走,外出回家洗個澡放松身心,已經成為很多人的必修課。隨著冬季來臨,溫度降低……

在這個城市里忙碌行走,外出回家洗個澡放松身心,已經成為很多人的必修課。隨著冬季來臨,溫度降低,氣候變得干燥,醫學專家提醒說,冬天洗澡應注意四舍。

洗澡的學問

一舍:每天洗澡

太勤洗澡,會把皮膚表面分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護性菌群洗掉,容易傷害到皮膚的角質層,引起皮膚瘙癢,皮膚的抵抗力也會減弱,反而容易得病。

建議:1、老人皮膚處于變薄和萎縮狀態,建議7天洗一次,70歲以上的老人,可以延長到10天洗一次。

2.膚質干燥者,建議2-3天洗一次。

二舍:長時間洗澡

洗澡時間過長皮膚容易脫水,人容易疲勞,還易引起心臟缺血、缺氧,致使冠狀動脈痙攣、血栓形成,甚至誘發嚴重的心律失常而猝死。另外,洗澡時間過長,頭部血液供應相應減少,易導致腦缺血而發生意外。

建議:盆浴20分鐘,淋浴3至5分鐘即可。

三舍:水溫過高

水溫過高容易破壞皮膚表面的油脂,導致毛細血管擴張,加劇皮膚干燥的程度。同時,還會增加心臟負擔,因為全身皮膚血管明顯擴張,使大量血液流到全身皮膚,會使心臟缺血缺氧。特別是患有冠心病、高血壓等心腦血管病的老人,水溫過高可使血壓升高、心率加快,加重心腦血管的負擔,并增加血液黏稠度。

建議:水溫24℃到29℃為宜。

四舍:飯后立刻洗澡

每頓飯后,人體要從全身調集一部分血液到胃腸幫助消化。飯后立即洗澡,由于消化道血流量較少,會妨礙食物的消化和吸收,引起腸胃道疾病,另外因為腦、心臟等部位供血不足,容易誘發心腦血管意外。一方面會加劇心臟缺血,甚至發生心絞痛或猝死。

建議:洗澡時間應在飯后兩小時,或下頓飯前1小時左右為宜。

小貼士洗澡前后注意事項:

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